Opis

Dieta na insulinooporność

Dieta na insulinooporność została stworzona przeze mnie z myślą o osobach, które chcą skutecznie zarządzać swoim poziomem cukru we krwi, poprawić wrażliwość na insulinę oraz odzyskać kontrolę nad wagą i samopoczuciem. Dieta na insulinooporność nazywana również dietą LOW CARB to model żywieniowy opierający się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka. W mojej praktyce dietetycznej, jak również w życiu prywatnym, traktuję ją jako narzędzie do osiągnięcia określonego celu. Może to być model żywieniowy stosowany przez całe życie, ale nie musi.

Dieta LOW CARB jest rewelacyjnym narzędziem na początek, ponieważ daje szybkie efekty, co jest ważne i bardzo motywujące zwłaszcza dla osób, które mają już za sobą podejścia do zgubienia zbędnych kilogramów. Tym razem się uda! Do diety również dołączony jest poradnik informacyjny, który jest przewodnikiem po całym planie. Wszystko jest jasno i przejrzyście rozpisane.

Moja dieta LOW CARB to specjalny plan żywieniowy dla osób, które:

• z trudem redukują masę ciała, były już na dietach i za każdym razem ciągle są głodne,
• mają problemy z podjadaniem i słodyczami,
• mają niestabilną gospodarkę węglowodanową: insulinooporność, cukrzycę, PCOs, hiperinsulinemię, trądzik,
• zmagają się z obrzękami, także na atwarzy i okolicach brzucha – typowe dla osób z niedoczynnością tarczycy, hashimoto,
• zmagają się z ciągłym zmęczeniem, brakiem energii, tzw. mgłą mózgową i poczuciem beznadziei,
• są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii,
• lepiej się czują na diecie bezglutenowej.

Dlaczego warto kupić gotowy jadłospis?

Bo to ułatwi Ci życie na przynajmniej kilka sposobów:

• dasz radę nawet jeśli nie lubisz gotować, kompletnie nie potrafisz tego robić, nie chcesz/nie możesz poświęcać teraz dużo czasu na gotowanie,
• na zakupy idziesz raz w tygodniu – oszczędzasz przez to czas i pieniądze,
• lista zakupów jest podzielona na grupy produktów (nie tracisz czasu na bieganie między półkami),
• nie wyrzucasz jedzenia (a z nim pieniędzy) do śmietnika, bo nic się nie marnuje – to, co świeże, zużywasz na bieżąco,
• nie tracisz czasu na zastanawianie się, co dziś gotować – korzystasz ze sprawdzonych przepisów, które:
  • świetnie smakują – także pozostałym członkom rodziny,
  • są szybkie w przygotowaniu i możliwie najbardziej sycące,
  • mieszczą się w założonej kaloryczności i rozkładzie makroskładników – mają określoną liczbę gramów białka, tłuszczu i węglowodanów oraz wymienniki węglowodanowe (ukłon w stronę cukrzyków).

Co konkretnie otrzymujesz?

• Dietę na 7 dni w wybranej kaloryczności, która jest specjalistycznym planem żywieniowym opierającym się na modelu żywieniowym LOW CARB.
• Do diety dołączony jest poradnik informacyjny, który jest przewodnikiem po całym planie, wszystko jest przejrzyście rozpisane.
• W diecie, oprócz małej ilości pieczywa, nie ma zbóż, więc jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej, z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki.
• Każdy dzień składa się z 4 posiłków starannie skomponowanych, w sumie jest to 28 różnych posiłków.
• Posiłki są szybkie i proste, nie musisz mieć specjalnych umiejętności kulinarnych.
• Wszystkie posiłki mają właściwości przeciwzapalne i posiadają niski indeks glikemiczny.
• Wszystkie przepisy są szczegółowo rozpisane, podana jest ich kaloryczność i rozkład makroskładników.
• Załączona jest czytelna lista zakupów – wszystkie produkty kupisz w popularnym markecie, nic się nie marnuje.
• Listę zamienników – dzięki czemu możesz modyfikować posiłki pod swoje preferencje żywieniowe.

Najczęściej zadawane pytania

Jak mam dobrać kaloryczność diety?

Możesz skontaktować się ze mną przez formularz kontaktowy. Nie zapomnij podać przy tym następujących informacji: wieku, wagi, wzrostu, poziomu aktywności w ciągu dnia (szkoła/rodzaj wykonywanej pracy) i opisu aktywności treningowej. Jeśli karmisz piersią lub jesteś w ciąży – koniecznie daj znać. Uwaga! Dobieramy kaloryczność tylko osobom zdecydowanym na zakup diety.

Jakie korzyści zyskuje kupując ten jadłospis?

• Oszczędzasz czas – do diety dołączona jest czytelna lista zakupów. Wszystkie produkty kupisz w jednym i tym samym markecie. Koniec z lataniem po sklepach.
• Oszczędzasz pieniądze – wybraliśmy najlepsze produkty w stosunku ceny do jakości. Nie musisz przepłacać za „markę”. Ponadto, nic się nie marnuje.
• Różnorodność – będziesz zdziwiona, jakie pyszne połączenia kulinarne można wykonać ze składników, które na co dzień masz „pod ręką”.
• Wyrabiasz zdrowe nawyki – przekonasz się, jak zdrowe odżywianie może być pyszne i proste, dzięki czemu już nigdy nie powrócisz do starych nawyków.

Ile wydam na zakupy na tej diecie?

Koszt zakupów zależy od wariantu i kaloryczności – im wyższa, tym więcej jedzenia i wyższy rachunek. Najdroższy jest zawsze 1. tydzień, bo trzeba zakupić pełne opakowania produktów, z których będziesz korzystać także w kolejnych tygodniach. Wiele osób twierdzi, że odkąd przeszło na tę dietę, wydaje na zakupy mniej. Nic się nie marnuje, nie kupują w nadmiarze na zapas i nie chodzą do sklepów niepotrzebnie, bo czegoś brakuje (kto wraca z takich wypadów tylko z tym, po co wyszedł, niech da znać, jak to robi!).

Czy dieta jest czasochłonna?

Nie. W dni robocze możesz ugotować obiad raz na dwa dni, II śniadania najczęściej mają formę prostych przekąsek. Poświęcisz tyle czasu, co na przygotowywanie normalnych posiłków.

Co w przypadku, jak nie będzie w sklepie któregoś ze składników?

O nic się nie martw. Przygotowałam listę zamienników, którą otrzymasz wraz z jadłospisiem. Zapoznaj się z nimi przed wyjściem na zakupy, a nic Cię nie zaskoczy!

Czy możliwe jest ułożenie diety indywidualnej?

Jasne, jak najbardziej! Jestem w tym specjalistką, a moje doświadczenie zawodowe opiera się głównie na indywidualnej pracy z klientem. Jeżeli cierpisz na insulinooporność, PCOs, niedoczynność tarczycy lub inne problemy zdrowotne czy też jest dużo rzeczy, których nie lubisz jeść, koniecznie napisz do mnie. Umówimy się na konsultację online i podejdziemy do tematu indywidualnie.